Για την αντιμετώπιση του Covid19 και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας αλλά και τους συνανθρώπους μας από την περαιτέρω εξάπλωση του ιού μένουμε σπίτι, για να μείνουμε υγιείς. Χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι θα χάσουμε την φόρμα μας, ας δούμε λοιπόν με ποιους απλούς τρόπους μπορούμε να γυμναστούμε σπίτι μας.
Κατά την προπόνηση μας λάθη συμβαίνουν συχνά, πολλές φορές άθελα μας, αλλά ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος. Ας δούμε ποια είναι τα συνήθη λάθη που θα πρέπει να αποφύγουμε κατά την διάρκεια των ασκήσεων μας.
Στο βίντεο αυτό σας παρουσιάζουμε σετ από βασικές ασκήσεις για τα πόδια..
Μπορεί να έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας τις ασκήσεις squats με βάρη, γυμναστήρια, ογκώδη και μυώδη σώματα, ωστόσο μπορεί να βοηθήσουν αρκετά και εσένα που «γράφεις» χιλιόμετρα στον δρόμο κάθε εβδομάδα. Το βασικό που θα πρέπει να πετύχει ένας δρομέας μέσα από την προπόνησή του είναι να έχει υγιή και δυνατά πόδια, ώστε να κάνει…
Ενα από τα βασικά «συστατικά» που μπορούν να καθορίσουν τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο ή στην προπόνηση γενικά είναι η διατροφή. Γιατί η αλήθεια είναι πως ό,τι παπούτσια ή ρούχα και να αγοράσεις δεν θα δεις τεράστια διαφορά. Αν όμως φας τις σωστές τροφές πριν και μετά την προπόνηση, τότε το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό…