Καθίσματα για γερά πόδια

Συμβουλές Ασκήσεων

Μπορεί να έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας τις ασκήσεις squats με βάρη, γυμναστήρια, ογκώδη και μυώδη σώματα, ωστόσο μπορεί να βοηθήσουν αρκετά και εσένα που «γράφεις» χιλιόμετρα στον δρόμο κάθε εβδομάδα. Το βασικό που θα πρέπει να πετύχει ένας δρομέας μέσα από την προπόνησή του είναι να έχει υγιή και δυνατά πόδια, ώστε να κάνει…

Τι πρέπει, τι δεν πρέπει πριν και μετά την άσκηση.

Συμβουλές Ασκήσεων

Ενα από τα βασικά «συστατικά» που μπορούν να καθορίσουν τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο ή στην προπόνηση γενικά είναι η διατροφή. Γιατί η αλήθεια είναι πως ό,τι παπούτσια ή ρούχα και να αγοράσεις δεν θα δεις τεράστια διαφορά. Αν όμως φας τις σωστές τροφές πριν και μετά την προπόνηση, τότε το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό…